完璧な最新号など存在しない

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（代金引換不可、発送後の変更不可） 『月刊　マッスル・アンド・フィットネス＜日本版＞』 トレーニングと栄養の情報発信マガジン 月刊『マッスル・アンド・フィットネス」2020年6月号 定価：1,047円（税込）　A4変形判　128ページ 発行：（有）あほうせん 雑誌コード：4910890570605 月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。

フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。

健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。

【内容紹介】 ■時間は誰にとってもとても貴重です。

そして仕事にもトレーニングにも熱心に取り組む人はなおさら、ムダを省いてもっと効率的に時間を使えないかと思っているはずです。

今月号の「自宅でできる筋力強化 レジスタンスバンドだけで全身を鍛え上げる」でお届けするのは、そんな問題に直面していたフィットネス業界の起業家のアイデアから生まれたプログラムです。

レジスタンスバンドだけで構成されたプログラムを実践することによって、さまざまな効果（筋肉がついて引き締まった体をつくる、フリーウエイトでは得られないトレーニング効果がある、貴重な時間が確保される、など）が得られることを解説したプログラムです。

■今までより少しマシという程度でなく、驚くほどの大変身を達成して引き締まった体を手に入れたい。

そんな思いをかなえる強力なトレーニング法を紹介しているのが、「筋肉を保ちながら体脂肪を強力に燃やす『600ワークアウト』」です。

1回のトレーニング（約1時間）で600レップを行うというハイボリュームのプログラムですが、もともとは一般の人向けに考案されたもので、体脂肪を燃やすとともに筋肉は維持して、短期間で念願の体を手に入れる効果が実証済みのプログラムです。

■その素晴らしい体が注目され、大手サプリメントメーカーの契約も手にしたオサモジェ・イムーヒ。

「アートな上体をつくる」は、そんなイムーヒのトレーニングを取り上げた記事です。

筋量を増やして筋肉をつくり、形を整えることを目的とした、背中と胸を鍛え上げるプログラムを紹介しています。

■体づくりに熱心に取り組んでいても、トレーニング方法はじめ、トレーニングに関するさまざまな点で、間違った思い込みにとらわれていることが少なくありません。

「フィットネス界のエキスパートがアドバイスする 知っておいてほしい7つのこと」では、気づかずに成果の妨げとなっている問題点を取り上げ、サポートするアドバイスを紹介しています。

■今月号の表紙を飾るWWEスーパースター、ローマン・レインズ。

2度めとなる白血病との闘いに打ち勝ち、心も体もさらに強く大きな姿でリングに復帰を遂げたストーリーを「ローマン・レインズの復活」で紹介しています。

　＊　　＊　　＊ 　そのほか、元UFCトップファイター、米特殊部隊隊員のティム・ケネディが語る、人生の哲学とトレーニング（「ティム・ケネディ ハードワークの哲学」）や、トッププロ、フアン・モレルの脚をつくり変えた独自の取り組み方（「弱点を最強のボディパートに変えるモレルの取り組み」）はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

【2020年6月号目次】 ●自宅でできる筋力強化 レジスタンスバンドだけで全身を鍛え上げる ●フィットネス界のエキスパートがアドバイスする 知っておいてほしい7つのこと ●アートな上体をつくる：IFBBメンズフィジークプロ、オサモジェ・イムーヒの背中と胸を鍛え上げるプログラム ●ティム・ケネディ ハードワークの哲学：元UFCトップファイター、米特殊部隊隊員のティム・ケネディが語る、人生の哲学とトレーニング ●筋肉を保ちながら体脂肪を強力に燃やす「600ワークアウト」 ●ビキニ競技注目の新星、アレクサンドリア・ロス ●ローマン・レインズの復活：白血病との闘いに打ち勝ち、さらに強く大きな姿で復活を果たしたWWEスーパースター、ローマン・レインズ ●体という“マシーン”をスーパーチャージ：プロの指導のもと、短期間で体を改善したサクセスストーリー ●卵を使っておいしさと栄養をさらにアップ！：卵の魅力をさらに高める、筋肉づくりに役立つ4つのレシピ ●弱点を最強のボディパートに変えるモレルの取り組み：トッププロ、フアン・モレルの脚をつくり変えたプログラム ●どん底の自分を見捨てない：苦しみを乗り越えてフィジーク競技、トレーナーとしての活躍をめざす ●胸の素晴らしいシェイプをつくるカギ ●プロレベルの胸をつくる：胸に磨きをかける3つの基本エクササイズ ●ダラ・ディアス流ハムストリングスの鍛え方 ●【筋トレ情報】〈フィットネスニュース〉運動と似た効果をもたらすたんぱく質の発見？　ほか／〈違いを知る〉上腕三頭筋の3つのエクササイズを比較／〈トップトレーナーがアドバイス〉デッドリフトの最高のバリエーション種目／〈今月のエクササイズ〉ザーチャー・スプリットスクワット／〈10分間ワークアウト〉体脂肪を燃やす10分間インターバルトレーニング／〈腹筋＆コア〉ケトルベルを使って腹斜筋をさらに強化する　ほか ●【話題のニュース】〈スターパワー〉米極秘特殊部隊の活躍を描くドラマに出演、ニール・ブラウン・ジュニア／〈スタープレーヤーへの道〉メジャーリーガー、ブライス・ハーパー／〈総合格闘技界のスーパースター〉死神との対決に勝利したUFCレジェンド、ランディ・クートゥア／〈サクセスストーリー〉サバイバーとして人とつながる　ほか ●【栄養情報】〈ニュートリションニュース〉低脂肪乳を選択すべき新たな理由　ほか／〈食生活革命〉菜食主義を選択する5人のスター／〈今月のレシピ〉クリス・ヘムズワースの鮭と野菜のヘルシーロースト／〈エキスパートのアドバイス〉「手計り」を活用する／〈体づくりの重要なホルモン〉テストステロンを高める食品／〈この食品に注目〉体にも脳にもいい7つの食べ物　　 ●「熱中症は春にも起こる？」「グミ状のビタミン剤をキャンディーのように食べているが、問題ない？」「カロリーが同じであれば何を食べてもいいことにならない理由は？」　ほか